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Realiza un movimiento de rotación externa sin mover la cadera y el tronco, ni amputar en ningún momento el auxilio del cuerpo.Ancla la goma a la altura del pecho y agarra cada extremo con una mano. Tratando de nutrir el cuerpo firme, lleva los codos en torno a antes estirando de la borrador, aproximadamente hasta que los codos formen un ángulo d